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Desert Strike Road of Fury: Alle Pläne sind dabei an eines von vier Hauptzielen gebunden: Trainingspläne sind hier für Männer und Frauen separat verfügbar.

Schwierigkeitsgrade, die Dauer des Trainingsplans in Wochen und die von den Übungen beanspruchten Körperpartien dienen als Aushängeschilder der durchdachten Workout-Kombis in dem umfangreichen Archiv.

Ausgewählte Trainingspläne werden lokal auf dem Android-Gerät gespeichert und sind dann auch offline verfügbar. Nutzer können Gewichte und Wiederholungen per App auch übersichtlich festhalten oder Trainingspläne anpassen - und diese sogar selbst zusammenstellen.

Wer sich für einen Trainingsplan entschieden hat, kann Fortschritte, absolvierte Übungen und geleistete Workouts mit der Trainingsanalyse der App übersichtlich festhalten, was sich schnell als effektiver Langzeitmotivator erweist.

Trainingsgeräte werden hier oft vorausgesetzt. Nach ein paar knappen Angaben zu Alter, Gewicht und dem eigenen Fitness-Level, entwirft die App Fitness - Mein Persönlicher workout programm sehr titeltreu und im Handumdrehen einen individuell an den Nutzer abgestimmten Trainingsplan.

Dem liegen auch persönliche Ziele zu Grunde: Das Workout mit der App kann auf Fitness, Muskelaufbau oder schnelle Gewichtabnahme abgestimmt werden.

Das eigene Wunschgewicht dürfen Sie dabei in allen Kategorien als Zielsetzung angeben. Eine Premium-Version der App steht auch leider nur im Abo zur Verfügung, das ist vergleichsweise teuer: Pro Kategorie ist nur eine einziges Workout verfügbar, immerhin lassen sich einzelne Trainingspläne aber vollumfänglich ausprobieren.

Mit Kalorienzähler und gesunden Rezepten. Ein Kalorienzähler ist ebenfalls an Bord, der ist aber noch nicht vollständig ins Deutsche übersetzt und konnte Speisen zum Testzeitpunkt leider weder auf Deutsch noch auf Englisch ausfindig machen.

Deutlich besser schneidet das integrierte Kochbuch ab: Das steht ohne Einschränkung zur Verfügung, bietet abwechslungsreiche sowie gesunde Rezepte mit Kalorienangaben und unterscheidet zwischen Snacks, Frühstück und normalen Mahlzeiten.

Leider ist der Preis der Vollversion im Abo vergleichsweise teuer. Diese App nimmt uns alle Ausreden: Ohne Zusatzgeräte und in gerade einmal fünf Minuten können wir damit ein wirksames tägliches Workout absolvieren.

Wenn es Ihnen an der Zeit oder am Willen fehlt, um sich stundenlang mit sportlichen Einheiten zu quälen, dann können Sie mit 5 Minuten Heimtraining: Schnelle Übungen trotzdem fitter werden.

Dabei dürfen Sie natürlich keine Wunder erwarten: In einem recht schlichten Interface präsentiert der Fitness-Coach Einheiten für gezielten Fettabbau, zum Trainieren spezifischer Körperregionen aber auch für Pilates und Yoga finden sich diverse Übungen.

Alle Workouts kommen mit einfachen aber klaren Grafiken daher und erläutern das richtige Vorgehen auch in knappen und verständlichen deutschen Texten.

In fünf Minuten zum Muskelberg? Wer mit solchen Ansprüchen daher kommt, geht aber sowieso besser ins Fitnessstudio.

Wer hingegen im stressreichen Alltag zwischen Bürostuhl und Sofacouch kaum Bewegung bekommt, freut sich über das kompakte Angebot dieser Gratisapp: Das kurze Workout lässt sich damit mühelos auch in terminreiche Tage integrieren.

Mit dieser App können Sie in kürzester Zeit effektive Workouts nach individuellen Vorlieben absolvieren. Umfangreicher Fitness-Coach für Android: Diese App erstellt individuelle Trainingspläne, passt sich an Fortschritte an und erlaubt zielgerichtetes Workout.

Die App kommt als umfangreicher virtueller Fitness-Coach daher, der sich besonders flexibel auf Veränderungen der eigenen Leistung einstellt: Seien das Trainingsfortschritte, krankheitsbedingter Konditionsverlust oder Phasen mit schlechtem Tiefschlaf.

Trainingspläne erstellen Sie damit individuell anhand der eigenen körperlichen Fähigkeiten und mit persönlicher Zielsetzung: Per App können Sie so zielgerichtet etwa die Rückenmuskulatur verbessern, an einem knackigen Hintern arbeiten oder verkürzte Sehnen dehnen.

Wer einmal keine Lust aufs Joggen hat, der kann sich auch Wanderschuhe anziehen oder aufs Rad steigen: Die App integriert alternative Betätigungen flexibel auch in laufende Trainingspläne.

Flexibler Coach fürs Fitness-Studio oder den eigenen Kraftraum. Ob Mukkibude, Hobbykeller oder Waldlauf: Mit diesem Fitness-Coach bekommen Sie präzise abgestimmte Workouts für alle gängigen Trainingsbereiche.

Vorab werden Trainingspläne anhand von Geschlecht, sportlicher Ambition sowie der aktuellen Fitness individuell abgestimmt.

Das Kraftpaket unter den Fitness-Apps ist kostenlos aber nur eingeschränkt nutzbar: Besonders die Personalisierungen werden bei Gratis-Nutzern stark zurückgefahren.

Alle Funktionen können Sie hier eine Woche lang gratis testen. Mit abwechslungsreichen Workouts und einem Ernährungsplaner will diese App ihre Nutzer zeiteffizient in Form bringen.

Die kostenlose App Workouts zuhause - Essensplaner bietet eine vielversprechende Kombination aus effektiven Eigengewichtsübungen, Trainingsplänen, Statistiken sowie einem Ernährungsplaner.

Ohne teure Zusatzgeräte können Fitness-Freunde hier effektiv Bauch, Beine, Arme oder den ganzen Körper trainieren - auch für einen knackigen Hintern hat der virtuelle Couch zielgerichtete Workouts an Bord.

Vorbereitende Einheiten zur Dehnung und fürs Aufwärmen sollen dabei das Verletzungsrisiko minimieren.

Insgesamt sind hier gleich zehn Trainingsroutinen verfügbar - jeweils in Einheiten von drei, fünf oder sieben Minuten.

Das reicht auch bei fitten Nutzern aus, um ordentlich ins Schwitzen zu kommen. Mit gesunden Mahlzeiten und Statistiken.

Weil Bewegung allein leider nur selten dauerhaftes Abnehmen verspricht, haben die Entwickler der App einen einfachen Ernährungsplan verpasst: Für 30 Tage finden Nutzer darin eine reichhaltige und gesunde Zusammenstellung der täglichen Mahlzeiten vom Frühstück bis zum Abendessen.

Ein Kalender sowie ein Gewichts-Protokoll sind ebenfalls an Bord. Die App kann mit Google Fit synchronisieren. Ein starke App mit effektiven Übungen, geringem Zeitaufwand und einem Ernährungsplan.

Zusatzgeräte sind hier nicht nötig. Fit in zehn Minuten: Auch diese App setzt auf kompakte Übungen, vor denen sich auch Nutzer mit vollen Terminkalendern kaum noch drücken können.

Wer keine Zeit für Sport hat, greift zu dieser App: Mehr als zehn Minuten müssen Sie bei Perfect Workout - Free Fitness nämlich nicht ins tägliche Training investieren, um voran zu kommen.

Workouts dürfen Sie sich dabei selbst zusammenstellen, die Dauer von Pausen lassen sich ebenso manuell festlegen wie die Zeiten für einzelne Übungen.

Wer also verstärkt beispielsweise am Po oder dem Trizeps arbeiten möchte, kann seinen Lieblings-Workouts unkompliziert zusätzliche Wiederholungen einräumen.

Wer einfach loslegen will, wird ebenfalls bedient: Zusätzliche Übungen mit Workouts freischalten. Anfangs kommt diese App noch mit einer überschaubaren Anzahl von Übungen daher.

Das Repertoire lässt sich aber sinnvoll erweitern: Nutzer können sich wahlwiese einen Werbespot ansehen, die App empfehlen oder - sehr sympathisch - weitere Inhalte beim Absolvieren von Workouts freischalten.

Leider fehlt bisher eine deutsche Übersetzung. Eine einfache aber durchdachte App mit vielen effektiven Eigengewichtsübungen für Männer und Frauen.

Erinnerungen, Belohnungen und Statistiken sind ebenfalls an Bord. Mit dieser schlichten App können Sie auf einfache Weise Ihre sportlichen Anstrengungen und Fortschritte langfristig protokollieren.

Übersicht und Bedienbarkeit stellen die Entwickler hier über einen breiten Funktionsumfang. Dadurch ist das Fitness-Tool kinderleicht zu bedienen und kommt im Vergleich zu vielen Konkurrenz-Apps auch in deutscher Sprache daher.

Workouts werden hier anhand von Muskelgruppen wie Bauch, Schultern oder Bizeps unterschieden, auch diverse Übungen wie Hüftheben, Bauchpressen oder Sit-Ups sind bereits im Register verfügbar.

Nutzer können zusätzliche Workouts auch jederzeit selbst eintragen, Bezeichnungen und anvisierte Muskelgruppen können Sie dabei beliebig festlegen.

Mit Hilfe und Statistiken. Die weist Trainingszeiten, Wiederholungen und die durchschnittliche Trainingsdauer aus. Messwerte für den Puls beim Training lassen sich aber auch in der Pro-Version nicht erfassen.

Fazit zum Test der Android-App Trainingstagebuch. Anleitungen für Übungen sind hier nicht verfügbar. Diese App verspricht mehr Fitness mit einer zweispurigen Methode: Eine Kombination aus kompakten Workouts und gesunden Ernährungsplänen soll hier zum Erfolg führen.

Mühsam abgehungertes Gewicht kehrt mit dem Ende des Fastens schnell wieder zurück. Neben kurzen Bewegungseinheiten sollen Nutzer damit auch zu einer gesünderen Ernährung wechseln.

Ganz ohne Zusatzgeräte oder Besuche im Fitness-Studio lassen sich die anstrengenden aber kurzen Einheiten binnen Minuten absolvieren, alles was Sie dafür brauchen ist ein wenig Platz.

Hunderte Rezepte sollen dabei Lust auf gesundes Essen machen. Das liegt auch an den vielen gesunden Rezepten: Etwa Stück sind davon an Bord.

Die kostenlose Version bietet nur begrenzte Workouts und keine individuellen Ernährungspläne. Eine umfangreiche Fitness-App, die Workouts sinnvoll mit Ernährungsplänen verbindet.

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